Le street workout est une discipline sportive très populaire qui mise sur l’utilisation du poids du corps et des exercices à la barre pour atteindre ses objectifs sportifs. Cette activité physique est de plus en plus pratiquée en France et dans le monde entier et peut s’apprendre à la maison ou en groupe. On vous explique les bases de la pratique du street workout et vous donnerons quelques conseils pour améliorer votre pratique.
Sommaire de l'article
Qu’est-ce que le street workout ?
Le street workout est une discipline qui consiste à pratiquer des exercices physiques avec le poids du corps et des appareils de musculation pour se développer physiquement. Cette pratique s’inspire de la calisthenics et du street lifting, qui se concentrent sur les mouvements dynamiques et le développement de la masse musculaire.
Le street workout peut se pratiquer à l’intérieur ou à l’extérieur, seul ou en groupe. Il peut également se pratiquer à la maison, avec des barres parallèles et des poids.
Les figures les plus populaires sont :
- les tractions,
- les pompes,
- les dips,
- les pull-ups,
- les burpees
- et les sauts.
Elles peuvent être effectuées avec des poids ou sans poids. Il existe également des figures plus avancées qui nécessitent des appareils et des accessoires spécialisés.
Les bienfaits de la pratique du street workout
La pratique du street workout peut avoir de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. En effet, elle peut améliorer :
- la posture,
- augmenter la force et la flexibilité,
- et développer la masse musculaire.
En plus de ces bénéfices physiques, le street workout est également une excellente activité pour soulager le stress et détendre le corps.
Si vous aimez les sports intensifs, on vous montre les équipements pour une pratique sportive intensive ainsi que les critères à prendre en compte pour bien les choisir.
Si vous souhaitez apprendre le street workout, vous pouvez vous inscrire à un cours ou prendre des leçons avec un professeur. Les cours de street workout sont généralement dispensés par des professionnels spécialisés, tels que Nicolas Cours ou Amine Cours.
Il existe également de nombreuses chaînes YouTube et comptes Instagram dédiés à la pratique du street workout. Ces plateformes sont une excellente source d’information et peuvent vous aider à améliorer votre technique et à découvrir de nouveaux exercices.
Le matériel nécessaire au street workout
Pour pratiquer le street workout, vous aurez besoin des équipements suivants :
- Une barre de traction : une barre de traction est un équipement essentiel pour effectuer des tractions, des dips et des pull-ups.
- Des poids : vous pouvez utiliser des poids libres ou des haltères pour augmenter votre force et votre masse musculaire.
- Des bandes de résistance : les bandes de résistance sont un excellent outil pour améliorer votre force et votre endurance.
- Des accessoires : il existe de nombreux accessoires qui peuvent vous aider à améliorer votre pratique, tels que des ballons de stabilité, des tapis de yoga et des élastiques.
Concernant les vêtemnts, vous devez porter des vêtements qui sont à la fois respirants et confortables. Des chaussures confortables et des vêtements amples sont également recommandés pour améliorer votre pratique.
Les règles de base pour pratiquer le street workout en toute sécurité
En plus de suivre les consignes de sécurité des équipements, il est important de respecter quelques règles de base pour pratiquer le street workout en toute sécurité.
- Portez des vêtements adaptés : les vêtements doivent être adaptés à la pratique du street workout et doivent offrir un maximum de confort et de sécurité.
- Échauffez-vous avant chaque séance : les étirements sont très importants pour prévenir les blessures et améliorer la flexibilité.
- Évitez les mouvements trop ambitieux : commencez par les exercices de base et n’essayez pas de réaliser des figures trop complexes si vous n’êtes pas encore prêt.
- Écoutez votre corps : si vous ressentez de la douleur ou de la fatigue, arrêtez l’exercice et reposez-vous.
Une alimentation saine est aussi essentielle pour la pratique du street workout. Mangez des aliments nutritifs et variés pour fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin.