Collagène : à partir de quel âge doit-on en prendre ?

Dans le domaine du bien-être, les suppléments de collagène sont vénérés pour leurs bienfaits scientifiques sur la peau. Pourtant, lorsque l’ingrédient populaire est associé à des mots comme “peau plus ferme” et “jeunesse”, il peut être délicat de savoir à quel âge vous devriez commencer à le prendre. Voyons comment et quand les suppléments de collagène peuvent s’intégrer dans votre routine.

Quels sont les effets des compléments de collagène ?

La prise de compléments de collagène peut changer la donne pour la santé de votre peau. Après tout, c’est cette protéine structurelle qui rend la peau ferme et résistante. Des recherches ont notamment montré que la supplémentation en collagène pouvait aider à freiner les rides, le relâchement et d’autres signes du vieillissement de la peau. Il est également prouvé que les suppléments de collagène alimentaire pourraient favoriser l’hydratation et l’élasticité de la peau, donnant à votre teint un éclat sain.

Mais ces bienfaits ne s’arrêtent pas à votre visage. Une autre étude a déterminé qu’une supplémentation en peptides de collagène pourrait aider à soulager les ongles cassants, en favorisant la force et la fermeté. De plus, le collagène pourrait jouer un rôle dans la cicatrisation des plaies, la santé des os et la récupération après un exercice physique.

En tant que protéine la plus abondante dans le corps humain, le collagène est indéniablement important – et la consommation de suppléments pourrait aider à augmenter les niveaux de votre corps. Mais si vous êtes nouveau dans le train du collagène, vous vous demandez peut-être quand vous devriez monter à bord.

À quel âge devrais-je commencer à prendre des compléments de collagène ?

En matière de compléments de collagène, il n’y a pas d’âge “idéal” pour commencer à en prendre. Il n’y a pas non plus de réponse unique. Le moment optimal pour vous dépend de nombreux facteurs, dont la génétique et les habitudes de vie. (Plus d’informations à ce sujet dans une seconde.) Cela dit, il y a certaines choses à prendre en compte pour décider du meilleur moment pour commencer :

Le déclin du collagène commence dès 20/25 ans

Pour commencer, le niveau de collagène diminue naturellement avec l’âge. En général, cela commence dans la vingtaine et continue à diminuer d’environ 1 % chaque année. Ce n’est donc pas une mauvaise idée de commencer à penser à soutenir les niveaux de collagène de votre corps dès le début – avant qu’ils ne descendent trop bas.

Votre mode de vie a un impact de taille sur votre peau

Votre mode de vie est également très important. Il s’agit notamment de toute habitude qui expose votre peau au stress oxydatif, le pire ennemi du collagène. Le stress oxydatif active les enzymes qui ciblent et dégradent le collagène dans votre matrice dermique. Il peut également provoquer une inflammation, altérer la barrière cutanée et perturber le fonctionnement des cellules souches de votre peau. En conséquence, le collagène de votre corps – et la santé de votre peau – se détériorera considérablement.

En termes de dégradation du collagène, l’exposition au soleil est l’un des pires délits. L’exposition aux UV provoque la génération de radicaux libres, qui déclenchent des réactions qui endommagent les cellules saines.

Chaque peau est unique : une réponse personnalisée est primordiale

Avec autant de facteurs en jeu, vos besoins en collagène seront probablement différents de ceux d’une autre personne. Prenez donc en considération vos habitudes de vie et la façon dont vous avez traité votre peau jusqu’à présent. Cela peut vous aider à comprendre quels facteurs vous pouvez modifier, comme appliquer plus fréquemment un écran solaire ou réduire les aliments sucrés. Cela peut également vous aider à déterminer si votre peau pourrait bénéficier d’un apport en collagène plus tôt que tard.

Si vous décidez d’ajouter des suppléments à votre routine, il est essentiel de savoir ce qu’ils ne peuvent pas faire : Les compléments de collagène ne permettent pas d’inverser les lignes profondes et prononcées, ni de soulever la peau très lâche. En fait, ils ne feront pas disparaître comme par magie les signes de vieillissement graves existants. Vous pouvez utiliser le collagène pour inverser des choses mineures, comme les pattes d’oie autour des yeux, mais pas une fois que la peau est devenue trop coriace et endommagée.